301806730_211757237847282_483257116277490085_n

Duygusal Açlıkla Başa Çıkma

Stres altındayken odağınız yemek olmasın

Yürüyüş yaparak mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfini yükseltebilirsiniz.

Hangi duygu halinde ne yemeke yöneldiğinizi not edin

Abur cuburları elinizin altına koymayın

Yediklerinizi not edin

Temiz içerikli beslenmek, rafine içerikli, kötü yağlar olmayan bir beslenme planı ile bu sorunu çözmek için ilk adımı atmış olursunuz

Sağlıklı günler dilerim 🌸

Ekran-Resmi-2022-10-03-18.06.27

Kilo vermek istiyorsan bu yiyecek ve içeceklerden uzak dur

Beyaz Ekmek

Her öğünde sofranın vazgeçilmezidir.Beyaz ekmeği pişirmek için kullanılan un oldukça tehlikelidir.

Meyve Suyu

Meyve suyu tüketmek kan şekerinizin oldukça hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir.

Hazır Börek / Poğaça

İçerisinde bulunan tuz ya da bir diğer adıyla sodyum aynı şeker gibi davranır ve kan şekerinde dalgalanmaya neden olur.Bu da aslında kişinin kendisini bir türlü doygun hissetmemesine yol açar.

Tuzlu Atıştırmalıklar

Cips,simit ve benzeri tuzlu aperitifler basit karbonhidratları çabucak sindirmekten çok daha fazlasını içeriyor.

Şerbetli Tatlılar

Fazla tüketimi kan şekeri düzensizliğine; sık tüketimde kilogram artışına sebep olur.Uzun vadede bilişsel sağlık,cilt sağlığı,karaciğer ve organ yağlanmalarına da sebebiyet verebilir.

Ekran-Resmi-2022-10-03-17.02.16

Akne Dostu Besinlerden Uzaklaşın

Rafine tahıllar ve Şekerler

Ekmek,kraker,makarna,pirinç,gazlı ve şekerli içecekler,tatlılar,çikolatalar,hamur işleri sivilce yapan başlıca gıdalar arasındadır.

Fast Food

Hamburger,patates kızartması,sosisli sandviç,nugget,gazlı içecekler akneyi çok ciddi seviyelerde arttırır.

Çikolata

Çikolata yemek bağışıklık sisteminin akneye neden olan bakterilere karşı tepkisini arttırdığı tespit edilmiştir.

Sağlıklı beslenme içten sağlığımızı düzenlediği gibi cilt sağlığı için de çok önemlidir.

Temiz içerikli beslenmek, rafine içerikli, kötü yağlar olmayan bir beslenme planı ile bu sorunu çözmek için ilk adımı atmış olursunuz

Sağlıklı günler dilerim 🌸