Sürekli tartılmak
Diyet ürünlerini masum görmek
Ara öğünleri atlamak
Motivasyon kaybedip pes etmek
Diyetin Doğru Gittiğini Gösteren Şeyler
Yaşam Kalitesinin Artması
Daha rahat hareket edebilme
Uykuların Düzelmesi
Sindirim Sorunlarının Azalması
Cilt problemlerinin azalması
Kilonuz fazla olmadığı halde
Bölgesel yağlanması olanlar için öneriler
- Harcanan enerjiden az enerji almak
- Boş enerji sağlayan yiyeceklerden uzak durmak
- Su tüketimini aksatmak
- Baharat Kullanmak
- Egzersizle Desteklemek
Duygusal Açlıkla Başa Çıkma
Stres altındayken odağınız yemek olmasın
Yürüyüş yaparak mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfini yükseltebilirsiniz.
Hangi duygu halinde ne yemeke yöneldiğinizi not edin
Abur cuburları elinizin altına koymayın
Yediklerinizi not edin
Temiz içerikli beslenmek, rafine içerikli, kötü yağlar olmayan bir beslenme planı ile bu sorunu çözmek için ilk adımı atmış olursunuz
Sağlıklı günler dilerim 🌸
Kilo vermek istiyorsan bu yiyecek ve içeceklerden uzak dur
Beyaz Ekmek
Her öğünde sofranın vazgeçilmezidir.Beyaz ekmeği pişirmek için kullanılan un oldukça tehlikelidir.
Meyve Suyu
Meyve suyu tüketmek kan şekerinizin oldukça hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir.
Hazır Börek / Poğaça
İçerisinde bulunan tuz ya da bir diğer adıyla sodyum aynı şeker gibi davranır ve kan şekerinde dalgalanmaya neden olur.Bu da aslında kişinin kendisini bir türlü doygun hissetmemesine yol açar.
Tuzlu Atıştırmalıklar
Cips,simit ve benzeri tuzlu aperitifler basit karbonhidratları çabucak sindirmekten çok daha fazlasını içeriyor.
Şerbetli Tatlılar
Fazla tüketimi kan şekeri düzensizliğine; sık tüketimde kilogram artışına sebep olur.Uzun vadede bilişsel sağlık,cilt sağlığı,karaciğer ve organ yağlanmalarına da sebebiyet verebilir.
Akne Dostu Besinlerden Uzaklaşın
Rafine tahıllar ve Şekerler
Ekmek,kraker,makarna,pirinç,gazlı ve şekerli içecekler,tatlılar,çikolatalar,hamur işleri sivilce yapan başlıca gıdalar arasındadır.
Fast Food
Hamburger,patates kızartması,sosisli sandviç,nugget,gazlı içecekler akneyi çok ciddi seviyelerde arttırır.
Çikolata
Çikolata yemek bağışıklık sisteminin akneye neden olan bakterilere karşı tepkisini arttırdığı tespit edilmiştir.
Sağlıklı beslenme içten sağlığımızı düzenlediği gibi cilt sağlığı için de çok önemlidir.
Temiz içerikli beslenmek, rafine içerikli, kötü yağlar olmayan bir beslenme planı ile bu sorunu çözmek için ilk adımı atmış olursunuz
Sağlıklı günler dilerim 🌸